Kann man Sex lernen oder ist beim Sex alles Instinkt oder Erfahrung?

Sexualität ist etwas ganz Natürliches, ja. Aber sie mit anderen zu teilen und gemeinsam auszuleben, ist nicht immer ganz einfach.

Zwischen kulturell geprägten Fantasien, Leistungsdruck und mangelnder sexueller Aufklärung tasten wir uns in unserem Sexleben vorwärts. Dieses Herantasten soll keineswegs als Scheitern verstanden werden, sondern ist vielleicht gerade der Beweis dafür, dass Sexualität etwas ist, das sich erst entwickeln muss.

Ein guter Liebhaber oder eine gute Liebhaberin “weiß” einfach, wie es geht. Er oder sie ahnt, was passieren wird, antizipiert, hat alles im Griff. Der Ablauf ist fließend, perfekt choreografiert und synchronisiert. Oder?

Tatsächlich sieht die Realität ganz anders aus. Es gibt Momente des Zögerns, der Unsicherheit, ungeschickte Gesten, manchmal auch Momente der Stille.

Über diese Momente wird nicht viel gesprochen. Dabei sind sie ein wesentlicher Bestandteil der Intimität.

Der Glaube, dass alles beim Sex ganz instinktiv abläuft, kann einen stillen Druck erzeugen. Man vermeidet es, Fragen zu stellen. Man traut sich nicht zu sagen, dass man etwas nicht weiß. Man improvisiert lieber, als seine Unsicherheit zuzugeben. Das Ergebnis: Jeder tut so, als wüsste er Bescheid und gibt sich selbstsicherer, als er tatsächlich ist.

Doch Sexualität ist kein Talent, das einem bei der Geburt mitgegeben wird. Sie wird beeinflusst von der Erziehung, vergangenen Erfahrungen, dem eigenen Selbstvertrauen und der Beziehung zum eigenen Körper. All das lässt sich lernen, entwickelt sich weiter und verändert sich.

Für guten Sex gibt es zahlreiche Ratschläge , Anleitungen und Techniken. Manche davon können nützlich sein. Doch es gibt kein Patentrezept, das lustvollen Sex garantiert. Warum? Weil jeder Mensch anders ist.

Eine Berührung, die bei dem einen ein intensives Gefühl auslöst, lässt den anderen vielleicht völlig kalt. Ein Tempo, das in einem Moment ideal erscheint, kann am nächsten Tag schon zu schnell sein. Sexualität folgt keinem festen Protokoll. Sie muss ständig neu angepasst werden.

Guten Sex zu lernen, bedeutet also nicht, bestimmte Bewegungsabläufe auswendig zu lernen. Es bedeutet, ein Gefühl für mehr Achtsamkeit zu entwickeln. Die sich verändernde Atmung zu beobachten. Eine aufkommende Spannung zu spüren. Sich flexibel anzupassen. Und dieser Ansatz erfordert mehr Aufmerksamkeit als pure Technik.

Wenn es eine grundlegende Sache gibt, die man sich merken sollte, dann vielleicht die, dass es sich lohnt, offen miteinander zu sprechen. Zu sagen, was man mag und was man nicht mag. Was man gerne ausprobieren würde. Was einem unangenehm ist.

Es ist schwierig, einer anderen Person Lust zu bereiten, wenn man selber nicht genau weiß, was einem gefällt.

Viele Menschen entdecken erst spät, was bei ihnen wirklich sexuelle Erregung auslöst. Weil sie sich an vermeintliche Erwartungen angepasst haben. Weil sie Szenarien nachgespielt haben, die sie anderswo gesehen haben. Weil sie sich nie die Zeit genommen haben, ihren eigenen Körper in Ruhe und ohne Druck zu entdecken.

Der Lernprozess gewinnt auch durch persönliche Erfahrungen. Den eigenen Rhythmus verstehen. Die eigenen erogenen Zonen entdecken. Die eigenen Grenzen setzen. Sich mit den eigenen Fantasien beschäftigen. Diese Arbeit mit sich selbst verändert die Dynamik zu zweit tiefgreifend. Man ist nicht mehr auf der Suche nach Bestätigung, sondern nach einem echten Austausch.

Sexualität entwickelt sich immer weiter. Was man mit 20 empfindet, ist nicht unbedingt das, wonach man mit 35 oder 50 sucht. Selbstvertrauen verändert das Verhältnis zum eigenen Körper. Positive Erfahrungen geben Sicherheit. Schwierige Erfahrungen können das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse schärfen.

Es gibt keinen Moment, in dem man Sex endlich „beherrscht“. Es ist vielmehr ein kontinuierlicher Prozess. Eine wachsende Fähigkeit, sich zu entspannen. Im Hier und Jetzt zu sein. Sich selbst nicht mehr so unter Druck zu setzen.

Und genau dann wird die empfundene Lust noch intensiver.

Wenn Lernen für Sie bedeutet, besser sein zu wollen als andere, andere beeindrucken und sich neue „Techniken“ aneignen zu wollen, dann kann es sein, dass es anstrengend für Sie wird.

Aber wenn Lernen für Sie bedeutet, zu verstehen, zuzuhören und sich weiterzuentwickeln, dann kann man sagen, dass sich Sexualität lernen lässt. Wie jede Form der menschlichen Beziehung.

Das erfordert Neugier. Geduld. Manchmal auch Mut. Und die Einsicht, dass man nicht alles weiß. Und dass das völlig in Ordnung ist.

In Wirklichkeit geht es nicht darum, Sex zu lernen, wie man eine Darbietung einstudieren würde, sondern zu akzeptieren, dass sich Sexualität mit der Zeit verändert. Sie lebt von Neugier, Vertrauen und davon, aufeinander einzugehen.

Man wird nicht von heute auf morgen „gut im Bett“ und es gibt keine allgemeingültige Gebrauchsanweisung. Was zählt, ist die Fähigkeit, sich weiterzuentwickeln, sich anzupassen und eine Sexualität aufzubauen, die wirklich zu Ihnen und all denen, mit denen Sie Ihre Sexualität gemeinsam ausleben, passt.